Zarządzanie emocjami i profilaktyka stresu
Szkolenie skierowane jest do:
Szkolenie adresowane jest zwłaszcza do osób, które pracują w sytuacji silnej presji i przemęczenia, ale także do wszystkich, którzy chcą doskonalić umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz jeszcze bardziej efektywnie zarządzać własnymi emocjami.
Celem szkolenia jest:
· Celem szkolenia jest rozwinięcie u uczestników umiejętności rozpoznawania własnych emocji oraz wykorzystywania ich w celu wzmocnienia pozytywnego wpływu na otoczenie.
· Szkolenie służy również poznaniu i udoskonaleniu metod radzenia sobie ze stresem, a w szczególności zapobieganiu i obniżaniu jego wpływu na życie prywatne i zawodowe.
· Celem szkolenia jest również zapoznanie uczestników z różnymi technikami relaksacyjnymi, panowania nad emocjami i efektywnego działania w sytuacji stresowej.
· Przećwiczymy również techniki radzenia sobie z emocjami innych osób (współpracowników, szefów, podległych pracowników).
· Uczestnicy ponadto otrzymają wiedzę w zakresie profilaktyki stresu, czyli zasad zdrowego trybu życia na co dzień.
Program szkolenia obejmuje następujące zagadnienia:
I. Pojęcie inteligencji emocjonalnej
Trzy obszary kompetencji
· relacje z samym sobą
· relacje z innymi
· stosunek do zadań, wyzwań działań
II. Zarządzanie emocjami własnymi - inteligencja emocjonalna w praktyce
· manipulacja, dominacja, uległość, asertywność
· motywująca siła komunikatów jako element pozytywnego wpływu na otoczenie
· wpływ na zmianę zachowań i nawyków otoczenia - „w tę i z powrotem”
· gniew i irytacja - źródła i metody przeciwdziałania
· automotywacja
III. Stres - czym jest i jak sobie z nim poradzić?
· stres jako nieunikniony składnik życia - obiektywne i subiektywne źródła stresu
· identyfikacja własnych objawów i źródeł stresu
· metody radzenia sobie ze skutkami napięcia
· metody radzenia sobie ze skutkami przemęczenia
· metody zapobiegania społecznym stresorom - w relacjach z innymi ludźmi
· profilaktyka antystresowa - dieta- odpowiednie nastawienie - filozofia życia- styl życia
· diagnoza własnego stylu radzenia sobie ze stresem
· metody rozładowywania stresu i radzenia sobie ze stresem - wizualizacja, relaksacja, ćwiczenia fizyczne, zachowania doraźne: trening myśli, przypominania, regulacja oddechu i napięcia mięśni
IV. Rozpoznawanie stanów emocjonalnych u innych osób
· trening praktyczny
Dodatkowe informacje o szkoleniu:
Szkolenie trwa dwa dni, około 14-16 godzin.
Szkolenie prowadzone jest w formie praktycznych warsztatów interaktywnych. Uczestnicy zdobywają wiedzę i doświadczenie w sposób dynamiczny. Wszystkie wykorzystywane techniki edukacyjne charakteryzują się dążeniem do pobudzania aktywności i partycypacji uczestników.
Uczestnicy podczas szkolenia powinni czuć się swobodnie, dlatego też warsztat jest nasycony elementami humorystycznymi, pozwalającymi na szybkie zminimalizowanie dystansu pomiędzy trenerem a uczestnikami szkolenia. Zachęcamy wszystkich do przybycia w luźnych strojach (zwłaszcza w drugim dniu warsztatów), dzięki czemu wygodniej będzie realizować ćwiczenia relaksacyjne.
W trakcie szkolenia wykorzystywane są: multimedialna prezentacja - służy jako narzędzie wsparcia w przekazywaniu treści. Jest metodą ułatwiającą percepcję informacji poprzez wizualizację treści; elementy wykładowe - ograniczone do minimum - pozwalają na przedstawienie materiału w sposób logiczny i bezpośredni. Stymulują myślenie grupy oraz otwartą dyskusję; ćwiczenia indywidualne i grupowe - pozwalają na bezpośrednie zastosowanie zdobytej wiedzy i rozwijanie umiejętności; case study (analiza przypadków) - metoda ta rozwija umiejętności analityczne i rozwiązywania problemów. Pozwala również rozpatrywać rozwiązania dla kompleksowych zagadnień; burza mózgów - ćwiczenie to pozwala na twórcze generowanie nowych pomysłów; dyskusja - generuje idee i doświadczenia grupy. Umożliwia aktywny udział wszystkich uczestników szkolenia; odgrywanie ról - pozwala uczestnikom znaleźć się w innej sytuacji i spojrzeć na pewne problemy z odmiennej perspektywy; autodiagnoza (testy i kwestionariusze) - pomaga uczestnikom określić swoje kompetencje, mocne strony, a także zidentyfikować obszary do rozwoju.
Kontakt:
Z przyjemnością odpowiemy Państwu na wszelkie dodatkowe pytania. Zapraszamy również do zapoznania się z szerszą ofertą naszych usług.
Anna Jabłonowska
Competitive Skills Sp. z o.o.
ul. Konstancińska 2,
02-942 Warszawa
tel: 22/ 401 31 00fax: 22/ 300 11 51